Tendinite du tendon d’Achille : Symptômes, causes et traitement naturel

Introduction
Douleur au niveau du talon, gêne lors de la marche ou de la course, raideur matinale... La tendinite du tendon d’Achille est une blessure fréquente, mais souvent négligée. Mieux comprendre cette inflammation permet d’agir rapidement pour soulager la douleur et retrouver une mobilité fluide.

Qu’est-ce qu’une tendinite du tendon d’Achille ?

Le tendon d’Achille est le plus grand et le plus solide tendon du corps humain. Il relie les muscles du mollet à l’os du talon et supporte des charges importantes à chaque pas, saut ou course.

Lorsqu'il est trop sollicité sans récupération suffisante, des micro-déchirures apparaissent dans ses fibres, provoquant une inflammation : c’est la tendinite du tendon d’Achille.

Quels sont les symptômes à reconnaître ? 

Voici les signes les plus fréquents :

- Douleur ou sensibilité le long du tendon, surtout à quelques centimètres au-dessus du talon.

- Gonflement ou épaississement visible du tendon.

- Raideur au réveil, qui diminue au cours de la journée.

- Douleur qui augmente lors de la marche rapide, de la montée d'escaliers ou de la course.

Plus la tendinite est prise en charge tôt, plus la récupération est rapide.

Quelles sont les causes principales d'une tendinite d’Achille ?

Plusieurs facteurs peuvent favoriser son apparition :

- Surmenage : augmentation soudaine de la charge d’entraînement (course, marche, sports d’impact).

- Mauvais équipement : chaussures usées ou sans bon amorti.

- Problèmes de posture : mauvaise biomécanique du pied (pieds plats ou creux).

- Manque de récupération après des efforts répétés.

Un mauvais soutien plantaire est souvent un facteur aggravant méconnu.

Comment soulager et traiter une tendinite du tendon d’Achille ? 

Voici quelques conseils efficaces :

- Repos et limitation des activités à impact élevé pendant la phase inflammatoire.

- Application de glace plusieurs fois par jour pour réduire l'inflammation.

- Étirements doux et progressifs du mollet et du tendon d’Achille.

- Port de semelles adaptées pour corriger les appuis au sol et soulager la tension sur le tendon.

- Renforcement musculaire progressif des mollets, après disparition de la douleur aiguë.

Une approche patiente et progressive est essentielle pour éviter les rechutes.

Quand consulter un professionnel ? 

Si la douleur persiste malgré quelques semaines de soins personnels, ou si la gêne s’aggrave, il est important de consulter un médecin ou un kinésithérapeute. Un programme de rééducation spécifique pourra être mis en place pour renforcer durablement le tendon.

Conclusion
La tendinite du tendon d’Achille peut sérieusement limiter vos activités si elle n’est pas prise au sérieux. Une détection précoce et quelques ajustements simples peuvent cependant faire toute la différence.

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